Clases Colectivas

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Es una actividad dirigida de tonificación con el fin de trabajar glúteos y abdomen.

Combinamos ejercicios de pie y de suelo con distintos objetos como bandas elásticas, pesas, gomas, etc.

LA CLASE:

-Calentamiento

-Ejercicios Aeróbicos Cardiovasculares

-Ejercicios Específicos

-Estiramientos

1h de clase

BotaFit

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Es una actividad donde combinamos intervalos de cardio, fuerza y resistencia encima de un trampolín y al ritmo de la música.

Al entrenar en una base inestable (el trampolín) entrenamos hasta 400 músculos y es de bajo impacto para tus rodillas, espalda y articulaciones.

LA CLASE:

-Calentamiento

-Ejercicios Aeróbicos Cardiovasculares

-Ejercicios de Fuerza

-Estiramientos

1h de clase

Glúteos y Abdomen

Training Pole

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Entrenamiento enfocado a conseguir mayor movilidad y fuerza, obteniendo resultados físicos como la pérdida de grasa.

En este entrenamiento se utiliza una barra vertical (la barra que utilizamos en pole dance) combinado ejercicios de calistenia y dinámicos. 

LA CLASE:

-Calentamiento

-Ejercicios de Fuerza en Barra Vertical

-Ejercicios Dinámicos en Barra Vertical

-Estiramientos

Flexibilidad

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Es una actividad enfocada a conseguir la capacidad de mover un articulación o una serie de articulaciones con fluidez, a través de la amplitud de movimiento completo

 

LA CLASE:

-Calentamiento

-Ejercicios de Flexibilidad Dinámicos

-Ejercicios de Flexibilidad Estáticos

-Estiramientos

Twerk

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Es un baile que tiene como principal foco el movimiento de glúteos y caderas que permite realizar movimientos específicos al ritmo de una melodía

LA CLASE:

-Calentamiento

-Pasos Twerk

-Combinación de Pasos Twerk

-Flexibilidad

BootyWorkout

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Es un entrenamiento enfocado en aumentar glúteos mediante el uso de ejercicios de fuerza y musculación

A realizar en un gimnasio o centro deportivo

LA CLASE:

-Calentamiento enfocado en Glúteos

-Ejercicios de Fuerza para Glúteos

-Ejercicios Accesorios para Glúteos

-Estiramiento enfocado en Glúteos

Modalidad Online

*No se trata de una clase colectiva, es un plan de entrenamiento enfocado en el amuento de los glúteos

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